SM-Systém a pohybová terapie

Bc. Gabriela Hodačová

Příběh

Sportu jsem se aktivně věnovala od mala. Jsem sportovní maniak. Po narození 3. syna jsem se díky bolestem zad dostala ke cvičení SM-Systému, kterému jsem propadla. Nejenže jsem se zbavila bolestí zad, postupně jsem si i zpevnila a zformovala postavu. Cvičit začala i moje maminka, kterou trápily vyhřezlé ploténky, dospívající dcera, která nebyla spokojená se svými kulatými zády a syn, který chtěl mít vypracované svaly. Postupně mě začali oslovovat známí, známí známých...

V rehabilitačním a vzdělávacím centru Smíšek jsem absolvovala tyto kurzy:

• Základní kurz SPS metody/SM Systém: prevence, regenerace, principy metody, základní cviky, masážní a manuální techniky
• Bederní páteř
• Krční a hrudní páteř: příčiny vzniku výhřezu meziobratlového disku, spondylóza, hyperlordóza, hyperkyfóza, aplikace cviků...
• Horní končetina: karpální tunel,sy. bolestivého ramene – cervikobrachiální syndrom
• Dolní končetina: plochá noha, hallux valgus, coxartróza, gonartróza
• Svalové řetězce: spirální a vertikální svalové řetězce a jejich uplatnění pro léčbu regeneraci a sport
• Skolióza
• Vertebroviscerální vztahy: Cervikokraniální systém (bolesti hlavy, závratě), kardiovaskulární systém, urogenitální systém (funkční sterilita, impotence, inkontinence
• Sport: trénink metodou SM-Systém
• RTG, MR, CT diagnostika
• Učitel metody SM-Systém
• Trenér zdravotní tělesné výchovy

.... a rozhodla se SM-Systému věnovat profesionálně.

V současné době působím jako trenér zdravotní tělesné výchovy - certifikovaný trenér a lektor metody SM-Systém. Pořádám a vedu individuální terapie a skupinová cvičení SM-Systému v Lovosicích a v Teplicích v Centru sportovní ortopedie a medicíny. Organizuji a lektoruji workshopy a akreditované kurzy "Úvod do metody SM-Systém“. Úzce spolupracuji s Rehabilitačním a vzdělávacím centrem Smíšek v Praze. Mými klienty jsou děti s vadným držením těla a skoliózou, ženy a muži s bolavými zády, profesionální sportovci s přetíženým svalovým aparátem, těhotné, senioři... Cvičit mohou všechny věkové kategorie i bez předchozích "sportovních zkušeností"..

Mojí teorií je „Napětí v zádech – napětí v duši. A naopak". Proto moje lekce, jak skupinové tak individuální, nejsou jenom o cvičení. Jsou o pohodě, o vzájemném dialogu, o porozumění a vcítění se do Vašich potřeb, bolestí a starostí. Věřím, že právě to je důvod, proč se ke mně cvičící rádi vrací. A cvičení SM-Systému je pro ně radostí, nejenom nutností.

Co je SM-Systém?

Tvůrcem metody Spirální stabilizace páteře, též SM-Systém či SPS metoda, je lékař MUDr. Richard Smíšek. Za pomoci elastického lana a jedenácti základních cviků je možné (při pravidelném cvičení):

• odstranit svalové disbalance
• zmenšit skoliotickou křivku
• vyhnout se operaci vyhřezlých meziobratlových plotének
• zmírnit či úplně odstranit bolesti krční, hrudní a bederní páteře, bolesti hlavy, velkých kloubů (ramenních, kyčelních, kolenních)
• vytvořit jak příčnou tak podélnou klenbu nožní,
• posílit svaly pánevního dna
• posílit mezilopatkové, hýžďové a šikmé břišní svalstvo
• protáhnout svaly zkrácené a přetížené (vzpřimovače páteře, šíjové, sval trapézový, prsní, iliopsoas...)
• zlepšit vadné držení těla (hyperlordóza, hyperkyfóza, předsazená hlava, vystouplé lopatky...)
• bez nutnosti operace „odcvičit" hallux valgus (vbočený palec)

Cviky jsou jednoduché a snadno zapamatovatelné. Během cvičení se kompletně zapojují svaly celého těla. Jedna skupina svalů posiluje a druhá relaxuje. Cvičit je možno vsedě, ve stoje a v kleče (vždy dle aktuálního zdravotního stavu a komfortu cvičících). Elastické lano je možno uvázat doma za topení, kliku, nohu od stolu. Délka cvičení v domácím prostředí je individuální, zpravidla 10-20 min./denně. Při výhřezu ploténky či léčbě skoliózy 2x – 3x denně. Výběr cviků vychází z doporučení trenéra SM-Systému, který je důkladně obeznámen s Vaším zdravotním stavem a cviky vybere s ohledem na Vaše potřeby a možnosti. Necvičí se přes bolest.

Pro koho je SM-Systém vhodný:

• pro děti od cca. 5 let
• pro dospělé
• pro sportovce
• těhotné
• seniory
• hendikepované